jak sie bic

Po pierwsze to za wcześnie żeś się za koks wziął. Po drugie, musisz zmienić nastawienie, skoro coś zaczynasz to wypadałoby mieć o tym, chociaż podstawowe pojęcie, a nie zaczynać od dupy strony. Po trzecie: Mete wal do 6 tygodni 20 mg dziennie w dawkach podzielonych, a prolo możesz bić 200mg co 4/5 dni, różnicy to wielkiej nie zrobi. Jak masz mete [...]

[...] chodzilem" <LOL> szybo i skutecznie bić zapisz sie na Samoobrone a tak na powaga to źle ze z kicka zrezygnowałeś po miesiącu to nic sie nie nauczyłeś na bank jak masz daleko ja mam do swojego klubu prawie 30 km ... Nie ma jako takiej szybkiej i skuteczej metody trzeba Powoli i Wytrwale dażyć do celu ... ------------------ [...]

Na plecy drążek ok. Mogłoby się obyć bez tych pompek w podporze tyłem bo tric dostanie w poręczach też sporo tam samo jak bic w podciąganiu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 18:47:36

nie przejmuj sie cwicz jak cwiczyles, bedziesz mial bic jak Arni =]

Saleta to pedał który udaje że sie umie bić !!! Jest wysmiewany przez wszystkich !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

[...] - staly ciezar wto. bic modlitewnik 4x10 + sztanga na stojąco pełne ruchy 4x10 tric wyciąganie zza głowy sztangielki 4x10 + francuskie wyciskanie (hantlem lub sztangą - jak wolisz) sro. brzuch (co chcesz byle duzo) czwartek. grzbiet sciaganie drążka do klatki 4x10 + sciaganie drażka do karku (wszystko na maszynie, ew. jezeli masz na tyle [...]

jak dla mnie wszędzie za dużo serii, klata 12 plecy 12 nogi 16 bic 10 tric 10 barki 12. Oczywiście liczby podane tylko orientacyjnie ale mniej więcej trzeba się ich trzymać

Na Kamieniogorskiej. Mozesz tez isc na Nin-Jutsu na Garnacarska To jest nic innego jak mix: karate, kung-fu, judo, ju jutsu. Ja ogolnie polecam sekcje Judo w Olimpii Poznan. I traf do trenera Kurcza. Zapewniam, ze duzo Cie nauczy. Tylko, ze bedzie to bolesny trening. Ja na 3 treningu mialem juz nage-waza (walka w parterze) z brazowym pasem!!! [...]

nie mam konktetnie ułożonej, wieczorem robię sobię posiłki z aplikacja lifesum bo nie moglabym jesc codziennie tego samego. Codziennie owies.. odpada :) ogólnie kombinuje jak moge żeby przybrać nawet w fat jak troche pójdzie nie bd mi przeszkadzac bo serio jestem wychudzona ćwicze 4 razy w tygodniu siłowo martwy-40 kg przysiady-33 brzuch, bic/tric [...]

Ok wolalem sie upewnic czy prawa czy tak tylko napisane pyt nr 1. po co biceps i triceps razem w jeden dzien? jest to strata czasu, biceps jest malo wazny, klatka+tric,plecy+bic,nogi+barki Jesli mialbys wybierac z tych 2 co podales to ten 1 jak juz, ale tez nie jest zbyt dobry...

" puźniej " , " dożucisz " ma się rozumieć 2x klata 2x bic 2x tric itd ? jak tak to lepiej rób raz daną partię w tygodniu Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr [...]

Poczytałem trochę o tym co napisałeś, o tym splicie. Napisane było, że to 2x w tygodniu z mniejszą intensywnością. Ja jednak chciałbym jak już ćwiczyć to intensywnie, szczególnie ze klatkę zaniedbałem przez brak sprzętu. Czy ćwiczyć raz w tygodniu czy 2 klatkę jeśli chcę intensywnie? A co do planu, to potrafię sobie ułożyć sam, tylko chciałem [...]

[...] duze rozmairy ale chce (122 klatka, 45 bic, 39 przedramie, 178 wzrost,) tylko wlasnie talia jest nieworzadku bo jest 92 cm i chce zrobic zezbe i dlatego siegam po taki specyfik ale niechcialem uslyszec takich slow opd ciebie tylko to o co porsilem wiec jak masz tak pisac to poprostu nieodpisuje juz... bo nie tego oczekuje puki co poczatkujacy ;D

[...] jednak spowoduje ból po iniekcji. Bolesność to także kwestia konkretnej substancji aktywnej - gdzieś czytałem na temat propionatu i enantanu boldenonu - oba podobno bolesne jak diabeł mimo, że rozpuszczane w tym samym co inne saa... Ktoś chciał zrobić bold-no-ester ale skutecznie go od tego odwiedziono ;) to wysle Ci pare amp starego balkana i [...]

Najpierw biję się w pośladki nie w barki, ewentualnie w czworoboczny w uda, w barki biję się jak już są zrosty po wielomiesięcznych kilkuletnich cyklach, z dużą ilością iniekcji, choć ja wolę wygodniej mi bić, awaryjnie w łydki.

jak dla Ciebie a chyba zaczynasz dopiero z saa to lepiej bic Enana niz ome omka dobra jak potrafisz sie z nia odpowiednio obchodzic, masz odpoiwedni staz i wiedze. Dobry miesien na omie to chyba tylko przy za***istej diecie

powiedz mu że jak dorośnie do twojego poziomu inteligencji to wtedy możesz się z nim bić a tak to szkoda bo i tak nic z tego nie wyniesie

Ulozylem sobie takie cos pewnie sa w tym jakies bledy wiec mozesz je poprawic, a ha na ten program kilopa to na co jest bo doczytac sie nie moglem pon 1) Wyciskanie sztangi siedząc plaska 4x6 2) Wyciskanie sztangi plaska 4x6 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 -6 1) Wyprosty nóg na maszynie 4 x6 2) Przysiady ze sztangą 4x 6 3) [...]

[...] W 2 miesiącu dietę sobie urozmaiciłem pizzami, kebabami i wszystkim właściwie czego dusza zapragnie bo mimo że żarłem dosyć znaczne ilości kalorii to tłuszczu mimo wszystko ubywało. Polecam gh nawet na krótki okres. Ja przez te 2 miechy już wyraźnie poczułem moc hormonu. Teraz znowu zaczynam bić gh 4iu dziennie w taki sam sposób jak wcześniej.

@TomQ-MAG dzięki, może za jakiś czas spróbuję, faktycznie w kwietniu 90kg x 5 było na koniec 5x5. Na razie ćwiczę ligtowym treningiem 4serie rozgrzewki + 1 seria z max ciężarem x4 lub 6 powt, myślę, że pójdzie od kreatyny, cięższy trening zostawię sobie na później. @flex dzięki, na razie będę ćwiczył lightowo, w dłuższym okresie nie chyba nie dam [...]